女性容易頭暈，可能是缺鐵的警訊，吃牛排能補(bǔ)鐵，是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵來(lái)源。除此之外，妳可能不知道，吃牛排還能讓肌膚水當(dāng)當(dāng)。英國(guó)有營(yíng)養(yǎng)師推薦一周吃一塊牛排的“美肌食療”，指稱女孩若想要靠后天保養(yǎng)出水嫩的肌膚，與其購(gòu)買各種保養(yǎng)品涂涂抹抹，不如從正確攝取所需營(yíng)養(yǎng)，以及做好體內(nèi)環(huán)保。

根據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》（thetelegraph）報(bào)導(dǎo)，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)治療師evekalinik和自然皮膚療法專家claudialouch提出了幾個(gè)能讓皮膚容光煥發(fā)的食材，除了牛排之外，包括椰子油或黑芝麻等，都可以為皮膚帶來(lái)意想不到的保養(yǎng)效果。

★吃牛排補(bǔ)鐵讓皮膚有光澤

大部分的女生都有缺鐵的困擾，而缺鐵造成的副作用是皮膚干燥無(wú)光澤。蔬菜中的鐵和b12含量通常比較少，而牛肉或紅肉則能補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)。一周吃一塊牛排，是提升體內(nèi)的鐵含量，維持肌膚光澤的小秘方。