★吃綠色蔬菜排毒臉色紅潤

享用牛排之余，也不要忘了綠色蔬菜可補(bǔ)充維生素a、c、葉酸鹽等營養(yǎng)素。綠色蔬菜中的維生素有助于細(xì)胞再生和修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。甘藍(lán)菜、菠菜和花椰菜更是富含許多抗氧化物質(zhì)，有助于排除體內(nèi)毒素，以及形成紅潤氣色。

★多喝水體內(nèi)保濕皮膚不老化

kalinik和louch更提醒，讓皮膚保持水嫩，需要補(bǔ)充水份。每天至少要飲用2公升潔凈的水，保持體內(nèi)水分充足，讓皮膚處于健康平衡的狀態(tài)。如果喝水有點(diǎn)“無趣”，也可以加一些檸檬或薄荷葉，對于排毒、提神都是不錯的選擇。另外，飲品部份要減少咖啡因和酒精的攝入，因為這些物質(zhì)反而會加速皮膚老化。

★omega-3脂肪酸讓皮膚有彈性

omega-3脂肪酸能夠維持細(xì)胞壁的飽滿和柔韌，同時也有很好的抗炎癥作用。若肌膚細(xì)胞處于健康的狀態(tài)，皮膚也會光澤有彈性。包括野生鮭魚、青花魚、亞麻籽、奇亞籽和核桃等，都是富含omega-3脂肪酸的食物選擇。