3.維生素b6

作用維生素b6可以轉化變?yōu)橐环N酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓練時促進生長激素的釋放。

維生素b6與b1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優(yōu)美。

優(yōu)質來源紅肉，全蛋，魚。

4.鐵

作用鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發(fā)輔酶a等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發(fā)育和殺菌的功能。

多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環(huán)，對mm減肚子和瘦腰都很有幫助。