1.維生素c

作用維生素c可降低皮質(zhì)醇水平，劇烈訓(xùn)練產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，會使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。

而且研究發(fā)現(xiàn)維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補(bǔ)充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響減肥效果。

優(yōu)質(zhì)來源胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

2.維生素e

作用維生素e能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物。

避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

優(yōu)質(zhì)來源麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。