注意

過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對于排出多余脂肪是有幫助的。

總結(jié)

一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質(zhì)65—70克，水份3000毫升以上，非常安全。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈。）。每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力哦。