6、頸椎病的預(yù)防

頸椎病作為一種慢性退行性疾病，只要人們在日常生活中養(yǎng)成健康的生活工作習(xí)慣就能起到很好的防治作用。

（1）日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉(zhuǎn)動。

（2）每天堅持做1-2次頭頸部運動，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運動，這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。長期低頭伏案工作或注視電視一次不要超過45-50分鐘，到時間就要及時起身運動運動，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

（3）平時要注意保暖，防止受寒涼。

（4）坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

（5）補充足夠鈣質(zhì)。缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質(zhì)的工作其實很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。