通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣可預(yù)防頸椎病。沈彤建議，保持正常的坐姿，避免長時(shí)間低頭工作，工作1－2小時(shí)改變一下體位。經(jīng)常做頭部向后仰的動(dòng)作，平日多做跑步、游泳、球類等全身性的運(yùn)動(dòng)。戒煙或減少吸煙、忌食辛燥，避免過度勞累。改變不良的生活習(xí)慣如臥床閱讀、看電視。睡覺時(shí)最好戒掉“高枕無憂”的習(xí)慣，“高枕使頸部處于前曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。建議成年人頸部墊高約10厘米（相當(dāng)于一個(gè)拳頭的高度）較好”。此外，夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。