秋天很涼爽，但是空氣很干燥，這樣的節(jié)氣，很多人會(huì)覺得渾身沒有力氣，總是愛犯困。其實(shí)，大家不要害怕秋乏，只要平時(shí)做好秋季保健，并運(yùn)用一些必要的提神小妙招，就可以緩解或者避免秋乏的。

1、多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

2、少吃辛辣油膩的食物

盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/11357.html" target="_blank">蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。