每天喝咖啡別超4杯

一些專家認(rèn)為，減少咖啡因的攝入量是最有效、也最劃算的治療途徑?？Х纫蚰軓?qiáng)烈刺激雌激素的分泌，使乳房腫脹疼痛。

研究人員指出，每天咖啡因攝入量超過(guò)500毫克（大約4杯咖啡的量）的女性，患乳房纖維囊病的危險(xiǎn)性是不攝入咖啡因的女性的2、3倍。把咖啡因從日常膳食中剔除出去后，她們產(chǎn)生腫脹疼痛癥狀的幾率下降了60%~65%。

除了咖啡外，茶、巧克力和可樂中也含有咖啡因。

改吃脫脂乳制品

蘇珊。m。萊克醫(yī)學(xué)是加利福尼亞“經(jīng)前不適癥狀和更年期疾病自我救助中心”的負(fù)責(zé)人，也是一位專門研究女性衛(wèi)生保健的醫(yī)師，她在《纖維瘤和子宮內(nèi)膜炎的自我救助》一書中指出過(guò)量攝入飽和脂肪能增加體內(nèi)雌激素含量，刺激乳房發(fā)生纖維囊性變化。

她建議女性盡量避免食用動(dòng)物性脂肪，也就是要少吃肉類食物，改吃脫脂乳制品。