麩皮有助于增強(qiáng)體力

美國(guó)衛(wèi)生保健基金會(huì)營(yíng)養(yǎng)和內(nèi)分泌部門(mén)負(fù)責(zé)人大衛(wèi)。p。羅斯醫(yī)學(xué)說(shuō)“除了減少脂肪攝入量之外，還應(yīng)該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素，并將其排出體外?！?/p>

他建議女性把纖維攝入量提高到每天25~30克，這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。

多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。

盡量不喝酒

“肝臟負(fù)責(zé)中和在人體中循環(huán)的雌激素，使之失去毒性，而酒精會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。”萊克建議，患乳房纖維囊病的女性應(yīng)戒酒或是盡量少喝酒。

減少鈉的攝入量

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，滯留在人體內(nèi)的體液量的多少，對(duì)良性乳房囊腫的發(fā)展起著非常重要的作用。醫(yī)生建議把鈉的日攝入量控制在1、5毫克以?xún)?nèi)。

一茶匙食鹽中就含有2毫克鈉，建議每天食鹽量別超過(guò)5克。