2、鍛煉你的呼吸道

如果不想吹奏迪吉里杜管，你可以嘗試做喉嚨聲調(diào)鍛煉。巴西研究人員去年發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘聲帶健美鍛煉（包括快速并持續(xù)地背誦元音）的人，其睡眠呼吸暫停的嚴(yán)重程度降低39%。

3、戴口矯器

如果你的睡眠呼吸暫停是由縮頜即下巴后縮引起的，那么，治療方法非常簡(jiǎn)單，睡覺時(shí)帶一個(gè)專用的口矯器。它能把你的下巴前移，防止你的舌頭在你睡覺時(shí)落到你的喉嚨上。請(qǐng)向牙醫(yī)、耳鼻喉科醫(yī)生或睡眠醫(yī)學(xué)專家咨詢口矯器訂制的相關(guān)問題。

4、清理你的喉嚨

一些外科手術(shù)可治療睡眠呼吸暫停，如把下垂的喉嚨組織切除的懸雍垂腭咽成形術(shù)。但是，手術(shù)并非總是最佳選擇，而且有時(shí)會(huì)使情況變得更糟?！皯?yīng)在嘗試了所有其他方法后才考慮手術(shù)?！睂＜冶硎?。