在中醫(yī)當(dāng)中，我們常常聽到“經(jīng)絡(luò)”這個詞，經(jīng)絡(luò)暢通，人的身體運(yùn)行才會更順暢，更健康。如果經(jīng)絡(luò)不通那么各種疾病也會找上們來，而經(jīng)絡(luò)作為貫穿人體上下，內(nèi)外的橋梁，自然起著重要的作用，所以平常我們應(yīng)該及時的疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體各部的組織，那么不妨常常這樣做，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)還可保健全身。

常捶背疏通經(jīng)絡(luò)

香港一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。中醫(yī)認(rèn)為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背，適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)和五臟六腑，達(dá)到消除疲勞、寧心安神等作用。并可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，強(qiáng)化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。

捶背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊），兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

捶背時，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜?？勺约捍反?，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

捶背時要注意幾點(diǎn)：1、用叩法捶背應(yīng)手握空心拳，不要把力量用在握拳上，力度應(yīng)先輕后重，以逐漸適應(yīng)。2、要根據(jù)情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動，宜采用輕而緩的手法捶背。若被捶背者精神不振、倦怠乏力時，宜采用強(qiáng)而快的手法捶背。3、對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者，則不要捶背，以免加重其病情或引起意外。

常梳頭防頸椎病

在過去，頸椎病被視為中老年的常見疾病，但隨著生活形態(tài)的改變，目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為“痛則不通，通則不痛”，頸椎病發(fā)病多由于風(fēng)寒濕邪侵襲，造成經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢，從而局部出現(xiàn)退行性病變。梳頭療法就是運(yùn)用牛角梳具在頭頸部相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位上不停地按摩刺激，使頭頸部毛孔開泄，“垃圾”外排，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，氣血宣通，陰陽平衡，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防和治療頸椎病的目的。

治療方法：取保健牛角梳和刮痧油（治療頸部時涂用），坐或站立，全身放松。

持梳呈45°、，梳齒深觸頂枕帶上1/3（百會至腦戶穴連線上1/3，左右各旁開0.5寸的條帶）、頂后斜帶（絡(luò)卻穴至百會穴連線兩側(cè)各旁開0.25寸的條帶），自上而上，各梳刮1分鐘，每分鐘頻率80次，以發(fā)熱為宜。

持梳呈90°、，梳齒深觸風(fēng)府（項(xiàng)后正中發(fā)際上1寸）至大椎（第七頸椎棘突下）。梳齒深觸雙側(cè)天柱（啞門穴旁開1、3寸）至大杼（第一胸椎棘突下旁開1、5寸）。梳齒深觸雙側(cè)風(fēng)池（后頭部枕骨下頸部肌肉隆起外緣凹陷處）至肩井（大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)），自上而下各梳刮40次，以出痧為宜。

梳頭頸時一般用厲梳法，即加強(qiáng)按壓力，對老年人和兒童宜用平梳法，即按壓力適中。頸部出痧5天左右消退后再繼續(xù)治療，其間每日可做頭頸部旋轉(zhuǎn)和上下肩部運(yùn)動，平時注意工作姿勢，勞逸結(jié)合，多保暖。

按摩耳朵保健全身

中醫(yī)認(rèn)為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，也就是說，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，對它進(jìn)行按摩，有保健全身的作用。

“其實(shí)，大家仔細(xì)觀察耳朵的形態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)，它像一個倒立在子宮中的胎兒。”中國學(xué)院老年科學(xué)研究所研究員張國璽表示，耳垂代表胎兒的頭眼部，耳的外緣部分為軀干及四肢，而內(nèi)側(cè)部分為人體的內(nèi)臟器官。以針刺相應(yīng)的耳穴可治療軀體或內(nèi)臟的疾病，但一般人在家自我按摩時，則不必拘泥于穴位。張國璽介紹了以下幾種簡單易行的按摩方法：

引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側(cè)，肘關(guān)節(jié)下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。而后，再換左手，方法同上。引耳通過牽拉耳部，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到運(yùn)動上肢關(guān)節(jié)的作用。

摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。

掃耳：用手把耳朵由后向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20～30下，每天數(shù)次。

拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15～20次，使之微微發(fā)熱即可。

拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，每次3～5分鐘，可治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。（胡楚青）

擊掌蹬腳終生不老

俗語說：“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。

首先，手部經(jīng)絡(luò)穴位十分豐富。研究表明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力、消除疲勞、提高思維能力，還可輔助治療末梢神經(jīng)炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關(guān)節(jié)炎、便秘、更年期綜合征等多種常見病。

其次，腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，有幾十個與臟腑或器官相對應(yīng)的反射區(qū)，且分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有改善頭暈頭痛、提高記憶力的效果。

中國學(xué)院老年病中心李躍華建議，擊掌時需全身放松，兩手掌心相對，擊掌力度適中，動作宜緩慢，連擊20～30次即可。行走、坐位、臥位均可進(jìn)行。行走時，動作輕緩，邊走邊蹬。坐位時，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時，腳跟稍用力向前蹬出。在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。