按摩保健養(yǎng)生護(hù)腎
導(dǎo)讀：具體方法為取端坐位或自然站立體位兩手先相互摩擦至發(fā)熱然后分別把兩手掌緊貼兩側(cè)后腰部自上而下再由下而上緩緩?fù)颇Α?/div>
1、強(qiáng)腰健腎法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腰為腎之府，腰部有命門、腎俞、腰眼等強(qiáng)壯腰脊、補(bǔ)益腎氣之穴位，經(jīng)常按摩腰部，能起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血、增強(qiáng)腎納氣的作用，從而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦證明，按摩腰部既可使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物的排出。又可刺激感覺神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。具體方法為：取端坐位或自然站立體位，兩手先相互摩擦至發(fā)熱，然后分別把兩手掌緊貼兩側(cè)后腰部，自上而下，再由下而上緩緩?fù)颇ΑＪ址☉?yīng)柔和適度，以后腰部自覺發(fā)熱為宜。每次10分鐘，每天早晚各推摩1次。體質(zhì)差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人幫助進(jìn)行。此法治療腎虛引起的陽萎、早泄、遺精、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等病及慢性腎臟病、腰肌勞損、腰酸背痛。
推薦：外出旅游的人都會(huì)有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當(dāng)，還會(huì)造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆侖穴，可幫助消除腰背的疼痛。承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進(jìn)行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了?！?/p>
2、拉耳保健法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎開竅于耳，腎氣的強(qiáng)健與兩耳關(guān)系密切。如果腎精不足，則會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等癥。具體方法是:右手繞過頭頂向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同時(shí)輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等方法，效果更佳。另外還可以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽見如打鼓之聲，稱為“鳴天鼓耳”。每日兩次，每次30次以上。本法具有活血通脈、調(diào)暢氣機(jī)、補(bǔ)益腎元、健腦聰耳等作用，可用于防治腎虛引起的眩暈、耳鳴、聽力下降、健忘。
推薦：腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳。醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部，所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用?！?strong>
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