益壽
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簡介益壽，增加歲數(shù)，延長壽命的意思。壽命與多種因素有關(guān)，壽是集健身、飲食、衛(wèi)生、心理等各方面于一體的綜合效應(yīng)。營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。人體需要多種營養(yǎng)素，維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鐵、鈣、鋅、硒、氨基酸等一樣不可少。食物選擇對了，可以幫助我們延年益壽。
益壽宜吃食材
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給 2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 3、多食富含硒、核酸的食物
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豬肝
雞肝
蛋黃
鴨蛋
海帶
紫菜
白菜
菠菜
小白菜
生菜
芥菜
娃娃菜
紫甘藍
西芹
苦菊
芥藍
油麥菜
兒菜
菜花
西蘭花
卷心菜
歐芹
土豆
紅薯
芋頭
胡蘿卜
山藥
茭白
紫薯
黃瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
絲瓜
西葫蘆
豆角
茄子
西紅柿
豇豆
扁豆
板栗
香菇
金針菇
黑木耳
銀耳- 木耳
蟹味菇
洋蔥
玉米
奶酪
酸奶
純牛奶
姑娘果
雪蓮果
覆盆子
紅毛丹
橙
冬棗
火龍果
椰子
橘子
牛油果
楊梅
樹莓
桑葚
香瓜
楊桃
藍莓
山竹
蓮霧
蘋果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
山楂
杏
獼猴桃
柚子
芒果
荔枝
石榴
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
棗
花生
核桃
葡萄干
榛子
開心果
紅棗
話梅
阿膠棗
北杏仁
鵪鶉蛋
雞蛋
阿膠
龜苓膏
抹茶粉
蜂蜜
雪花梨
鴨梨
香梨
酥梨
酸梨
雪梨
益壽忌吃食材
1、忌食煎炒、油炸類食物 2、忌食辛辣、甜膩、刺激類食物 3、忌過量飲酒、食用生冷食物
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