老年人保健八大要訣中老年人的營(yíng)養(yǎng)食譜老年期的營(yíng)養(yǎng)保健　動(dòng)物肝臟對(duì)眼睛（眼睛食品）有好處是眾所周知的，但菠菜、玉米能夠預(yù)防老人出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑病變卻是很多人不知道的。

美國(guó)老年（老年食品）眼科疾病研究組今年9月在眼科雜志上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們調(diào)查了4500名60至80歲的老人，發(fā)現(xiàn)那些攝入葉黃素和玉米黃質(zhì)水平高的人相對(duì)而言更少發(fā)生老年性黃斑病變。而葉黃素在菠菜中含量較高。玉米黃質(zhì)在玉米中含量頗高。研究人員認(rèn)為，葉黃素和玉米黃質(zhì)恰恰能夠減少光線(xiàn)對(duì)眼睛的損害，因而對(duì)長(zhǎng)期因紫外線(xiàn)傷害、刺激而造成的老年性黃斑病變，和眼球晶狀體老化引起的白內(nèi)障病變具有預(yù)防作用p>。