大凡不喜歡劇烈運(yùn)動的朋友，只要了解了柔力球健身運(yùn)動的特有趣味，都會對這個(gè)項(xiàng)目喜愛有加。這不，短短幾個(gè)月時(shí)間，我們的柔力球早操團(tuán)隊(duì)，已經(jīng)發(fā)展到上百人了。

柔力球運(yùn)動器械主要有柔力球、球拍。掌握熟練技能的朋友，還可以雙手同時(shí)各操作一個(gè)球拍，進(jìn)行雙拍單球健身或是雙拍雙球健身，但這對技戰(zhàn)術(shù)水平要求相當(dāng)高。選擇通過柔力球健身的朋友，可先獨(dú)自進(jìn)行模擬轉(zhuǎn)體鍛煉，以消除運(yùn)動轉(zhuǎn)體造成的眩暈癥狀。健身心得柔力球健身運(yùn)動主要是活動腰身、肢體，一招一式既是舞蹈套路也是體操動作，諸如雙臂上揚(yáng)、雙腿上調(diào)、前后轉(zhuǎn)身、騰空轉(zhuǎn)體接球等動作，還有上下、左右伸展，前傾、后仰騰挪跟進(jìn)。我年輕時(shí)所喜愛的舞蹈和體操運(yùn)動，這項(xiàng)健身套路中幾乎都囊括了。

雖然參與此項(xiàng)運(yùn)動時(shí)間不長，但由于正確鍛煉、持之以恒，效果還是明顯的后脖頸疼痛多年的癥狀明顯減輕，腿腳、上肢先前偶然的肢體麻木癥狀基本消除，雖然快60歲的人了，如今上下樓都是一路小跑。我喜歡、我選擇，我參與、我受益，和解老師一塊兒幫助其他參與健身的朋友，使退休后的我們，擁有了“成就感”。最后還有一個(gè)姐妹們最關(guān)注的成效通過持續(xù)健身，身體曲線得到形神兼?zhèn)涞摹靶摒B(yǎng)”。安全提示柔力球健身項(xiàng)目相對沒有風(fēng)險(xiǎn)性，但對于不適應(yīng)頻繁轉(zhuǎn)體運(yùn)動的朋友而言，還是要注意，尤其是初學(xué)者。

患有慢性疾病、頻繁轉(zhuǎn)體容易眩暈的朋友，要做到心中有數(shù)，根據(jù)身體適應(yīng)能力循序漸進(jìn)。目前匹配音樂節(jié)奏進(jìn)行推廣的標(biāo)準(zhǔn)動作總計(jì)五小節(jié)。對初學(xué)者而言，最好不要“貪大求全”，要逐步掌握練習(xí)，有序分節(jié)掌握要領(lǐng)。在跟著音樂節(jié)奏運(yùn)動過程中，柔力球運(yùn)動會出現(xiàn)“右臂端球左轉(zhuǎn)體360度”、“右腿騰空球過腿左手接”和“左腿騰空球過腿右手接”等幾個(gè)轉(zhuǎn)體加抬腿落腿“高難度”動作，上了年紀(jì)的老年朋友一定要有個(gè)熟練過程后，才可根據(jù)音樂節(jié)奏進(jìn)行“不縮水”的套路運(yùn)動。如果身體不適應(yīng)頻繁轉(zhuǎn)體和腿腳騰空，在非正式比賽場地可省去“風(fēng)險(xiǎn)套路”，把握住整體節(jié)奏即可，避免造成意外損傷。