1、南瓜。

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜富含維生素a、維生素c、鋅、鉀和纖維素。

2、核桃。

富含不飽和脂肪酸。

3、雞蛋。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。

4、海帶。

含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分。

5、香蕉。

6、牛奶。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷。

7、魚(yú)。

8、葵花子。

9、芝麻。