常聽聞很多媽媽擔(dān)心乳汁不足而放哺乳，這真的很可惜!因?yàn)楹?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/10387.html" target="_blank">母乳的寶寶，不但營(yíng)養(yǎng)均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多!本文向哺乳媽媽提供好用的居家照護(hù)法，以及簡(jiǎn)單易學(xué)的發(fā)奶食譜，乳汁不足的擔(dān)憂即可解除!母乳源源不絕的自然發(fā)奶法居家照護(hù)篇增加次數(shù)和時(shí)間乳汁的分泌是神經(jīng)的刺激反應(yīng)，當(dāng)寶寶吸吮乳頭時(shí)，會(huì)刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產(chǎn)素反射。

由于母乳很容易被消化，寶寶1~2小時(shí)就需吸吮1次，而隨著逐漸增加的吸吮次數(shù)，奶量也隨之增加，哺喂的問題所持續(xù)的時(shí)間同時(shí)逐漸拉長(zhǎng)。專家建議媽媽及早哺乳，甚至在產(chǎn)床上即可進(jìn)行，讓媽媽和寶寶更快學(xué)會(huì)有效的互動(dòng)方式，包括喂乳和吸乳姿勢(shì)。

聰明的媽媽都知道哺喂母乳的好處，也因而選擇哺喂母乳，讓媽媽和寶寶更健康!但是，要如何用對(duì)方法，讓乳汁源源不絕，持續(xù)哺喂呢?掌握一些原則和小訣巧，你一定能變輕松松!攝足3000毫升水專家表示，產(chǎn)婦經(jīng)常會(huì)感到口渴，除了因生產(chǎn)時(shí)血液大量流失外，也與乳汁分泌有關(guān)。

因此，必須要多喝水。有些媽媽擔(dān)心喝水會(huì)造成小腹大、水腫等情形，但專家認(rèn)為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝，使身體負(fù)擔(dān)更重，阻礙乳汁的分泌。

建立信心剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當(dāng)媽媽看到寶寶哭時(shí)，就擔(dān)心是不是餓了?便泡配方奶給寶寶喝，寶寶會(huì)發(fā)現(xiàn)，吸吮奶嘴比吸吮媽媽的乳頭容易，漸漸地他（她）會(huì)拒絕喝母乳，失去吸吮刺激，母乳的分泌量會(huì)更少!因此，媽媽盡量不要給寶寶喝配方奶，而是要堅(jiān)定意志和信心，持續(xù)哺喂母乳，畢竟這是最適合寶寶成長(zhǎng)發(fā)展的乳品產(chǎn)婦的情緒很容易起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中，會(huì)抑制乳汁分泌。

因此，媽媽多休息，保持心情愉快是很重要的!建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放松，或是聽柔性的音樂，請(qǐng)另一半按摩，放松身心，都可以增強(qiáng)泌乳能力。專家見解專家表示，從中醫(yī)學(xué)來說，乳汁分泌量少與氣血有關(guān)，原因可分為兩種：一是氣血淤滯，二是氣血不足。

如果是淤滯，媽媽會(huì)覺得乳房很脹，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材，加入雞肉或豬肉等食物烹煮成湯來飲用。如果是不足的話，則會(huì)有子宮或小腹下墜感，這種狀況就要進(jìn)補(bǔ)，像八珍湯（四物湯可補(bǔ)血+四君子湯可補(bǔ)氣），提醒媽媽們!四君子湯內(nèi)的人參需換成黨參才能生效果哦