
女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)手腳不涼的情況,這是由于血液循環(huán)不暢所導致的,血液循環(huán)不暢會捯飭手腳不涼,也會出現(xiàn)面部長斑等健康問題。那么我們該如何解決血液循環(huán)不暢的問題呢?下面我們就為大家介紹一些增強血液循環(huán)的運動方案,大家可以來嘗試一下!
促進血液循環(huán)的方法1、提腳跟法
在我們日常生活中,提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅持長期做,會很有效果。
促進血液循環(huán)的方法2、上下踏梯法
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內一上一下,連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
促進血液循環(huán)的方法3、洗冷熱浴法
具體做法是先從冷水浴開始,反復交替用冷水和熱水來浸泡身體,最后仍以冷水浴結束。冷熱浴具有多種功效,其中最主要的作用,就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復交替浸泡身體,能夠刺激動靜脈吻合血管,使功能不全的血管恢復正常,促進全身的血液循環(huán)。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激后,兩者的功能都能得到改善,從而達到促進血液循環(huán)的作用。
促進血液循環(huán)的方法4、按穴位法
我們的身體有三個穴位,建議大家多按摩一下,可以起到疏通經(jīng)絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。
一是大椎穴,這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是針灸學中督脈循行的部位,督脈可以調節(jié)全身的陽經(jīng),按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡調暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
另外是合谷穴和足三里,這兩個穴都是陽明經(jīng)穴,陽明是多氣多血之經(jīng),對于經(jīng)絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。
血液循環(huán)不暢會影響到美觀,也會影響到身體的健康,那么我們該如何改善血液循環(huán)不暢的問題呢?以上為大家介紹了增強血液循環(huán)的四大方法,希望給大家?guī)韼椭?/p>