健身瑜伽一山式3分鐘健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。

1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。3分鐘健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。

2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢(shì)10-15個(gè)呼吸。

健身瑜伽二前屈彎腰伸展式3分鐘健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。

1、繼承上一個(gè)動(dòng)作，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲。3分鐘健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。

2、手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸。

健身瑜伽二左弓步式3分鐘健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。

接著右腳向后伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，抬起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指并攏掌心向內(nèi)垂放在身側(cè)。保持姿勢(shì)自然呼吸月30秒。3分鐘健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。