怎么預(yù)防秋燥呢?秋燥是一種正常的自然現(xiàn)象，是一種無(wú)法改變的事實(shí)，如果不注意調(diào)養(yǎng)的話，忽視了秋季的保健，那么我們的身體可能會(huì)受到秋燥的威脅，甚至引發(fā)一些疾病。那么怎么預(yù)防秋燥呢?下面我們就為大家介紹一下預(yù)防秋燥的食療方!

預(yù)防秋燥飲食

玉面湯：玉竹20克，西洋參6克，百合20克，白芷10克水煎服，不僅養(yǎng)陰清燥，而且還有潤(rùn)膚增白之功效。

百參膏：百合100克，西洋參20克，均磨粉，蜂蜜500克，一并放入鍋內(nèi)，煎沸即可，存入冰箱，

服時(shí)取用，一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津，潤(rùn)膚之功效。

參麥茶：西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津，潤(rùn)燥之功效。

沙參豬肺湯：沙參16克，玉竹16克、豬肺1副，放入鍋內(nèi)，加水適量、文火燉1.5一2小時(shí)，加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補(bǔ)肺，潤(rùn)膚之功效。

二百粥：百合20克，白果（去硬殼）20克，糯米60克放入鍋內(nèi)，加水適量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時(shí)，即可食用。具有滋陰潤(rùn)肺之功效。

秋燥如何預(yù)防

1、多睡一小時(shí)，保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

3、少開(kāi)電扇，關(guān)窗睡覺(jué)。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物，睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

5、堅(jiān)持鍛煉，但切勿過(guò)量。秋季秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，以免加重秋乏的程度。

怎么預(yù)防秋燥呢?中醫(yī)介紹，秋季時(shí)節(jié)要注意滋陰潤(rùn)燥，灌溉臟腑，以上為大家介紹了防治秋燥的食療方，為了避免秋燥威脅，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?rùn)燥食材，百合，玉竹，麥冬，桑葚等。