張先生今年五十有二，身體健康，精神矍鑠，鄰居們都說(shuō)他越活越年輕了。可是前兩天張先生卻去了醫(yī)院——因?yàn)闊o(wú)緣無(wú)故的流鼻血。在，張先生意外的發(fā)現(xiàn)因?yàn)榱鞅茄獊?lái)就診的還不止他一人，而根據(jù)醫(yī)生的介紹，包括張先生在內(nèi)的接近20%的中老年人都是因?yàn)橥环N病來(lái)就診的，這種病就是秋燥癥。

什么是秋燥

秋燥是指中老年朋友在立秋以后常常會(huì)出現(xiàn)的以口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽以及傷風(fēng)感冒等為主的一系列癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋的主氣，雖然立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，但氣候卻變得干燥。由于肺司呼吸、主皮毛，且與大腸相表里，故而在空氣中溫度濕度下降時(shí)，肺、皮毛以及大腸受到的影響就顯得尤為明顯，而體質(zhì)本就偏弱的中老年人對(duì)此的耐受力就更差。故而出現(xiàn)了前文所述的一系列癥狀。

怎樣預(yù)防秋燥

排濁吸清，貴在益肺秋季必須注意養(yǎng)肺，保持呼吸暢通，排濁氣，吸清氣，才能令皮膚柔潤(rùn)，毛發(fā)光澤。如果肺的呼吸功能不好，就會(huì)出現(xiàn)咳喘的癥狀，肺虛則氣短，導(dǎo)致呼吸不暢，鼻干聲嘶，毛發(fā)枯槁，皮膚干燥，不聞香臭。

早臥早起，寧志安神立秋后，人的生活起居也要順應(yīng)秋氣而宜適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，宜“早臥早起，與雞俱興”。起床后，可進(jìn)行如散步、小跑、氣功、太極拳、跳舞、練劍等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。特別是“調(diào)氣凝神”的氣功，可使人氣上下貫通，增強(qiáng)肺活力，防范秋燥的襲擊。

但這些鍛煉均不宜過(guò)劇過(guò)頻，切不可大汗淋漓，以防陰津泄溢。此外，早上運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常涼風(fēng)習(xí)習(xí)，故此時(shí)不應(yīng)再赤膊露體而應(yīng)防避涼風(fēng)的襲擊?！鞍茁渡聿宦丁钡拿裰V是宜記取的，尤其是年老體弱的人更要注意因逐漸秋涼加強(qiáng)而相應(yīng)的添加衣服。

少吃辛燥，切忌猛進(jìn)肺旺于秋，如秋氣過(guò)于燥熱，多易耗傷肺陰而出現(xiàn)咳嗽、聲嘶、皮毛枯燥等癥。故秋季食補(bǔ)，宜盡量少吃羊肉、狗肉、大蒜、辣椒、胡椒等辛燥食品，而應(yīng)以易消化吸收且營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)者為宜，如蜂蜜、芝麻、乳制品、蔬菜、細(xì)米、麥片等。

在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中，不宜過(guò)多過(guò)猛，而要循序漸進(jìn)，從緩、從少、從素，切忌突然大補(bǔ)。

秋食瓜果，生津止咳立秋后，因“秋瓜壞肚”，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。蘋(píng)果可止瀉、降壓。香蕉可止咳、潤(rùn)腸、降壓。梨能生津、潤(rùn)燥、止咳。柿能生津、潤(rùn)燥、化痰等，這些瓜果都比較適合在秋季食用，并且對(duì)秋燥有一定的預(yù)防作用。但需要注意的是，過(guò)猶不及，瓜果雖好，也要適可而止。

另類(lèi)秋燥防治法

六氣治肺練功法

功能：防治咳嗽、氣喘、皮膚干燥搔癢、鼻塞、四肢勞煩、胸背脹痛、疥癬等病。

練法：秋季每日清晨洗漱畢，靜室內(nèi)閉目靜坐，叩齒36次，后用舌在口中攪動(dòng)，待津液滿(mǎn)口時(shí)，分3次咽下，并用意念送至下丹田（臍下4橫指處）。稍停片刻，用鼻緩緩吸氣，舌舔上顎。然后口微張，緩緩?fù)職?，吐氣時(shí)要徐徐張口，發(fā)“嘶”聲（以耳聽(tīng)不到為準(zhǔn)）。呼氣時(shí)兩手伸直，由下往上抬起，高舉過(guò)頭，并翻掌向下。吸氣時(shí)兩手平行放下，如此反復(fù)做30遍。

要點(diǎn)：深呼吸時(shí)，切忌急促?gòu)?qiáng)勁，以自然松快為佳。

稀粥防燥法

此法可收潤(rùn)造滋養(yǎng)功效。古名醫(yī)認(rèn)為：晨起喝粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人清爽。下面幾種藥粥可因人因癥選食：

1、黑芝麻粥：補(bǔ)腎養(yǎng)血。黑芝麻30克，與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。

2、芡實(shí)粥：補(bǔ)氣止瀉。芡實(shí)50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。

3、百合蓮肉粥：健脾祛濕。百合20克，去心蓮肉30克，洗凈，加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時(shí)服用。

4、銀耳冰糖粥：潤(rùn)燥補(bǔ)肺。干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。

5、李仁冰糖川貝粥：止咳潤(rùn)肺化痰。李仁10克、川貝6克，共洗凈，加水適量，煮20分鐘。去藥渣，再加入適量洗凈粳米，添水煮成稀粥，出粥前加入適量的冰糖，待糖溶粥溫，即可早餐飲用。