鴨肉--鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。

姜、醋--俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

熱茶--茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

住

如果有條件的話，當(dāng)然是可以利用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度了，當(dāng)然了溫度最好也不要以室外的相差太多，以25度為宜，當(dāng)然了長(zhǎng)期在空調(diào)房里一定要多補(bǔ)充水份，避免水份流失過多。或者風(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在不行的話，可多用水拖地，也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來的，可選擇涼席，現(xiàn)在市面上就有賣一種類似于里面有水的枕頭，降溫的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

行

日常最好避免太陽大的時(shí)候外出，由其是早上9點(diǎn)開始到下午的4點(diǎn)的太陽都是很大的，這個(gè)時(shí)間就不要出門了，如果一定要出門的話，最好做好防曬工具，遮陽傘，防紫外線眼鏡，防曬霜一樣都不可少，同時(shí)避免在太陽底下暴曬。

如果可以的話，盡量選擇清涼的路線，或者周邊有樹木的，或者有大型的遮陽設(shè)施的場(chǎng)所也都是不錯(cuò)的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話，可打開空調(diào)，同時(shí)平常的時(shí)候，要盡量把車放在陰涼的地方，車內(nèi)可多放一些水，一來可以解渴，二來打開的水，還可增加空氣中的濕度、動(dòng)：夏日運(yùn)動(dòng)不停。俗話說“冬練三九夏練三伏”，我們?nèi)f不能因?yàn)楦邷鼐烷L(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)屋坐著，床上躺著，別忘了，夏季是游泳的季節(jié)。注意，運(yùn)動(dòng)不可過量，要量力而行。年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無益。世界共識(shí)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。