白皙紅潤，食養(yǎng)有方

化妝品雖然能讓你擁有嬌美的面容，但畢竟是短暫的。要想長久擁有白皙紅潤的肌膚，不妨試試食養(yǎng)。

◇白芨桃核粥

原料：白芨5克，大豆、桃核仁各50克，大米200克。

制法：(1)白芨、大豆炒熟，制成蓉備用，桃核仁蒸熟，待用。

(2)煮米粥待八分熟時，加入上述備好的原料，攪拌均勻，粥熟后加糖，即可食用。

功效：使面色紅潤光澤，柔嫩滑爽。

◇當歸麻仁豬蹄湯

原料：當歸3克，麻仁25克，蜜棗3枚，凈豬蹄250克。

制法：(1)洗凈麻仁、蜜棗、當歸(切片)，豬蹄切塊。

(2)將上述原料全部入鍋，加水，大火煮沸后，文火燉制，調(diào)味即食。

功效：滋陰養(yǎng)血，健脾潤腸，去燥通便，排毒養(yǎng)顏。

◇蜂蜜玉竹膏

原料：蜂蜜250克，玉竹500克。

制法：(1)洗凈玉竹，加水煎3次，去渣，湯汁濃縮。(2)玉竹濃縮汁加入蜂蜜，調(diào)成膏狀，裝瓶存放。每日早晚空腹服25克。

功效：駐顏潤膚、祛病延年。

◇芡實薏米龍眼粥

原料：芡實、蓮子各25克，薏米50克，龍眼肉10克。

制法：將上述原料加水以微火煮1小時，加入蜂蜜調(diào)味即食。

功效：健脾益氣，補血潤膚，美容。

食物中的“潤白”品

生活中，有3種食物是我們在平時常見又常用的，但卻鮮有人知道它們也有使肌膚白皙的功效。

美容明目——

枸杞

枸杞明目效果顯著，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞。常吃枸杞還可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，并能起到美白的作用。

護膚養(yǎng)顏——

大棗

大棗含有豐富的維生素和鐵等礦物質(zhì)，能增強造血機能，防治貧血，使膚色紅潤。大棗中豐富的營養(yǎng)素能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，使皮膚白皙細膩，從而達到護膚美顏效果。

美容增白——

荔枝

荔枝的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的糖類，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，具有美白肌膚的功效。

因此，要想美白肌膚，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、山楂、橘子、鮮棗、檸檬等;同時少吃辛辣刺激的食物，少飲咖啡以避免黑色素合成。