餅干是我們生活中的一種常見的零食小吃，通常餅干都是用小麥粉為主料加工而成的，餅干一直以食用方便，而且攜帶輕便而受到大家的喜愛，不過，要想買到美味還健康的餅干，我們大家還需要知道下面的這些事情。

買餅干要看營養(yǎng)指標(biāo)

2008年我國首部餅干國家標(biāo)準(zhǔn)正式實施，新標(biāo)準(zhǔn)不僅對餅干產(chǎn)品的分類、指標(biāo)要求、檢驗規(guī)則、標(biāo)簽及包裝等進行規(guī)范，對食品添加劑、生產(chǎn)加工過程的衛(wèi)生要求、包裝、標(biāo)志、貯存及運輸要求和檢驗方法等也進行了詳細的規(guī)定。消費者在選餅干時一定要認真看包裝上的配料說明和營養(yǎng)成分。制作餅干的面粉一般是精bai粉，其營養(yǎng)價值較低，如果配料中添加了牛奶、堅果、粗糧或豆類，則可以提高餅干的營養(yǎng)價值;除了面粉，還要分辨餅干中使用的油脂。普通植物油相對較好，牛油、豬油、黃油等動物油脂飽和脂肪酸較高，營養(yǎng)價值略低。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氫化植物油則是最不利健康的;餅干的配料成分也要仔細查看，餅干的各種口味基本上來自于香精和色素。巧克力味的餅干不一定是真正的可可脂制作的，很可能是代可可脂制作的仿巧克力，而代可可脂里面往往含有反式脂肪。相對而言，含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。

胃病患者宜吃蘇打餅干

餅干的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鐵等，整體營養(yǎng)不夠均衡。不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人?？赡苣阍谄穱L品種繁多的美味餅干時，不知不覺就在身體上囤積了肥肉。因此餅干要吃得其法，才能健康地為你增添能量：

首先，選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低熱量的餅干。購買時只要留意包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。