7、合理地安排作息、用藥、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

入冬以后，早臥晚起，以待日光是養(yǎng)生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽出來以后，這時(shí)人體陽氣迅速上升。

同時(shí)，冠心病的流行病學(xué)調(diào)查資料表明，由心肌缺血引起的心臟病急發(fā)率和猝死率以上午6～12時(shí)最高，尤其是睡醒后的3個(gè)小時(shí)里心臟最容易鬧事，專家稱這段時(shí)間為冠心病發(fā)病的清晨峰，可運(yùn)用這一生物節(jié)律掌握用藥時(shí)間，最好在清晨和午睡前服藥。同時(shí)心臟活動(dòng)的節(jié)律也為我們選擇鍛煉時(shí)間提供了科學(xué)依據(jù)。即使在常規(guī)生活狀態(tài)下，上午6～12時(shí)心臟仍易出現(xiàn)缺血損傷，所以最適宜而又相對安全的鍛煉時(shí)間應(yīng)該在下午，運(yùn)動(dòng)要因人而異，量力而行，過量則有害健康。持之以恒的運(yùn)動(dòng)可改善心臟的功能。