避冷刺激要“多一件早半拍”

秋天避免關(guān)節(jié)冷刺激要比別人“多一件、早半拍、多睡覺”。婁強(qiáng)指出，有關(guān)節(jié)炎、腰椎、頸椎疾病的患者務(wù)必要注意天氣冷暖變化，盡早預(yù)防降溫。天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)比別人多穿一件衣服。特別注意頸肩部保暖，穿低領(lǐng)毛衣最好系一條圍巾。如果感覺身體某部位關(guān)節(jié)不舒服了千萬不要硬撐著，趕快洗個(gè)熱水澡上床睡覺。睡覺的時(shí)候也要注意，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕、誘發(fā)頸肩痛。

另外，長時(shí)間坐著的人，應(yīng)選擇在工作間歇站起來活動(dòng)一下，伸展肢體與軀干，伸伸懶腰。平時(shí)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，如游泳、慢跑、做各種體操等。如果關(guān)節(jié)已有不適或病變，市民應(yīng)盡快到就診，以免加重病情。

此外，大閘蟹屬于寒性食物，不宜被消化吸收，食用過量會(huì)引起腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)的疾病。因此專家建議市民，每次吃蟹的量在一到兩個(gè)比較適宜，同時(shí)可配以熱性的生姜作為佐料來中和。