“心腦血管病發(fā)病率不斷增高，可能威脅到國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展?！边@并非危言聳聽。3月22日，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所發(fā)布報告指出，心腦血管病一直被認(rèn)為是發(fā)達(dá)國家才需要面臨的問題，但現(xiàn)在它已“走向世界”，成為全球死亡的主要原因，小到家庭大到國家都會受其影響。冠心病和中風(fēng)是最常見的心腦血管疾病，大量研究證實它們的發(fā)生和生活方式關(guān)系密切。而對個人而言，培養(yǎng)良好的生活方式就像完成一項系統(tǒng)工程，需要兼顧方方面面。

第一步要做到的就是戒煙并拒絕二手煙?！皩嶋H上，吸煙或者被動吸煙是心腦血管疾病的獨(dú)立危險因素?！痹诙嗍∈嘘犃醒芯恐斜砻?，與不吸煙相比，吸煙者急性冠心病的發(fā)病危險是1.75倍，急性缺血性卒中發(fā)病危險是1.37。相同的危害還會發(fā)生在經(jīng)常處在“二手煙”中的被動吸煙者。我們都知道戒煙很難，但心臟病或中風(fēng)病人的康復(fù)過程更艱難，一旦你自己或你的家人患上心腦血管病，你們的生活要比戒煙難得多，所以一定要戒煙。

第二步，要培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣。美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院心臟病專家瓦倫丁。富思特指出，減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，有益于預(yù)防心腦血管病。還應(yīng)該多吃一些熱量較低并且富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素和其他營養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纖維食物、魚、瘦肉和無脂或低脂乳制品等。