心腦血管病是人類健康的頭號(hào)殺手，被世界衛(wèi)生組織列為當(dāng)前全組織范圍總體工作重點(diǎn)之一。心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多”—“四高一多”的特點(diǎn)，目前，我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。

這個(gè)數(shù)目是怎樣的一種概念，就是在我們之中，至少每六個(gè)人之中就有一個(gè)是心腦血管病患者。不說你不知道，說了之后才覺得心血管病就在我們周圍潛伏著。但是，你也不用害怕，心腦血管病并不是防不勝防的，不知要你懂得利用一些開來并不起眼的“小動(dòng)作”，就可以避免或者是減少心腦血管病的發(fā)生。

張閉嘴閑暇之時(shí)，經(jīng)常做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng)，最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)伴著深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出。如此連續(xù)做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。

咬牙切齒把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，反復(fù)數(shù)十次。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，加速腦血管血液循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足。這樣，可以消除眩暈的發(fā)生，防止“一過性腦缺血”癥狀及預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。