因此，住在鬧市區(qū)的人們更應(yīng)關(guān)注自己的血管健康，定期體檢，平時生活中養(yǎng)成健康的習(xí)慣。想要真正有效地保護(hù)血管彈性，保持血管的年輕，還得從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣入手。一要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡。不少年輕人為了保持身材，往往只吃菜不吃飯。其實，充足的谷物才是飲食金字塔的基礎(chǔ)。肥肉、巧克力、奶油、餅干、糖、甜點以及動物內(nèi)臟等“三高食物”（即高糖、高脂肪、高膽固醇），才是真正需要節(jié)制的食品。

二要多吃堿性食物。通常情況下，正常人的血液呈弱堿性（ph值7.4），但如果長期嗜食酸性食物，就會使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也會升高，從而加速血管的老化。多食堿性食物，可以中和血液中的酸性物質(zhì)，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都是血管的“清道夫”，有助于降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。

三要加強(qiáng)體育鍛煉。研究證明，每天進(jìn)行有氧鍛煉半小時，堅持30天，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白顆粒小、密度高、能自由進(jìn)出動脈壁，從而清除沉積在血管壁上的“垃圾”。每天飯后堅持散步45分鐘，能有效促進(jìn)人體氣血調(diào)和。每周堅持兩到三次慢跑、游泳、球類等運(yùn)動，不僅能起到減肥消脂的作用，還能提高血管年輕化程度，防止老化。