老年人和絕經(jīng)后女性，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會直線上升，因此不少醫(yī)生建議其服用鈣補充劑，增強骨質(zhì)。但研究發(fā)現(xiàn)，女性過量補鈣，會增加其發(fā)生冠心病和中風(fēng)的幾率。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院心血管病研究所副所長、附屬心內(nèi)科何奔說，到目前為止，究竟什么人必須補鈣、何時開始補、要補多久，尚沒有明確說法。但國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，大量補鈣后，血鈣濃度驟變，可能對血管健康產(chǎn)生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血管硬化，從而可能誘發(fā)心腦血管病。

因此，安全有效的補鈣方式，首先是在日常飲食中增加鈣的攝入，如每天喝牛奶，多吃蝦皮、黃豆及其制品等。其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂，戒煙。最后，每天堅持曬太陽、參加戶外運動。