天鵝式瑜伽減肥動作 由內(nèi)而外塑造氣質(zhì)女人。

天鵝式瑜伽減肥動作步驟1：跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。如圖，兩手掌相并，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。 天鵝式瑜伽減肥動作 由內(nèi)而外塑造氣質(zhì)女人。

天鵝式瑜伽減肥動作步驟2：前腳掌著地，調(diào)整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直雙腿，將身體撐離地面即可。

天鵝式瑜伽減肥動作特別提示：3組/天。改組動作有一定難度，剛開始時，最好慢慢嘗試，不要急于求成。尤其是肘關(guān)節(jié)一定不要伸直鎖死，而是保持適度彎曲，以防止運動損傷。

天鵝式瑜伽減肥動作功效：

1、強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多余脂肪。

2、有助于驅(qū)除腸道寄生蟲，促進消化，消去浮腫。

3、消除便秘，并有助于消除阿米巴痢疾。

天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優(yōu)美曲線，氣質(zhì)自然來。