此外，多數(shù)人選購(gòu)鞋子時(shí)只考慮款式，卻不知道全身的骨骼就像壘成高高的積木，腳就是基石。要是最底部的積木發(fā)生了變形，上面的積木連鎖反應(yīng)，自然會(huì)相應(yīng)跟著出問(wèn)題。很多人的頸腰背痛就是這么來(lái)的?！耙坏┌l(fā)現(xiàn)鞋子嚴(yán)重磨損，要及時(shí)更換或修補(bǔ)，千萬(wàn)別因?yàn)楣?jié)省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。”

萬(wàn)全慶中醫(yī)師說(shuō)，要預(yù)防腰肌勞損，平時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)腰部肌肉，保持腰部肌肉的活性。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，可以常做單杠運(yùn)動(dòng)，做引體向上。而對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常倒步走，每天至少倒步走300米。此外，還可以做些簡(jiǎn)單的腰部保健操，如“燕子飛”的動(dòng)作，雙手背向放好，人呈俯臥位，頭盡量向上翹，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，前提是不能曲膝。還可以做做“后跟踢臀”的動(dòng)作，一邊走，腳后跟用力往后臺(tái)，直到踢到自己的臀部。對(duì)于已經(jīng)患上腰肌勞損的患者，這些運(yùn)動(dòng)也可以起到緩解病情的效果。