在白領(lǐng)族中，腰肌勞損已經(jīng)見怪不怪。長期受腰痛困擾的白領(lǐng)，如果不注意日常保養(yǎng)，很容易拖成頸椎病。那腰疼怎么辦?腰疼到底是什么原因?qū)е碌哪?已經(jīng)出現(xiàn)腰疼的患者該如何保養(yǎng)呢?趕緊跟一起看看吧。

都市白領(lǐng)腰疼大都因為腰肌勞損。長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰疼。

腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛，可通過按摩來緩解：

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。