1.控制飲食結(jié)構(gòu)。

首先，飲食要清淡，少鹽、少糖、多蛋白質(zhì)、多鈣、多維生素等，合理營養(yǎng)。其次，飲食不要太酸、太精細(xì)，以免使體質(zhì)變酸或引起消化不良產(chǎn)生毒素，從而降低機(jī)體的免疫能力。再次，飲食結(jié)構(gòu)要合理、多樣化，適當(dāng)多吃蔬菜、水果等堿性食物，保持體內(nèi)酸堿平衡。

2.紓解心理壓力。

心理壓力是許多身心疾患的罪魁禍?zhǔn)?，也是更年期憂郁癥最主要的致病原因。因?yàn)?，巨大的心理壓力會影響神?jīng)系統(tǒng)的功能，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，降低機(jī)體免疫力，引發(fā)憂郁癥。因此，保持一個(gè)良好的心情，適當(dāng)紓解心理壓力，對于保持弱堿體質(zhì)，預(yù)防更年期憂郁癥顯得尤為重要。

3.保證生活規(guī)律。

生活不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，加重體質(zhì)酸化，導(dǎo)致免疫能力降低，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、憂郁癥等身心疾患。更年期女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保持弱堿性體質(zhì)，遠(yuǎn)離各種疾病。