日常補(bǔ)鐵防耳病紫菜來(lái)幫忙
導(dǎo)讀：45歲上的人群，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對(duì)預(yù)防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。
tlps保護(hù)耳朵的飲食配方
蓮子粥取蓮子肉30克煮爛，加糯米100克，煮粥食用。
菊花粳米粥取菊花50克、粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。
蓮肉紅棗扁豆粥取蓮子肉10克、紅棗10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。
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