膀胱耐力訓(xùn)練

安排好上廁所的時間，一旦尿急發(fā)作，要冷靜下來，深呼吸，使勁收縮盆底肌，憋尿，通過延遲排尿，使排尿間隔逐漸延長，從而增加膀胱的儲尿容量。

寫排尿日記

堅持寫排尿日記可以幫助檢測病情進展，觀察藥物療效。

最終目標(biāo)從容達到排尿間隔大于2小時、排尿量多于200毫升。

小知識

膀胱過度活動癥

膀胱過度活動癥并不是一個獨立的疾病，它常伴有尿頻和夜尿癥狀，有時還會伴有急迫性尿失禁，說白了就是尿褲子。膀胱過度活動癥的病因復(fù)雜不明確，很多疾病都會引起。特別是40歲以上的人，其患病率約為40歲以下人群的10倍?？墒呛芏嗳藚s認(rèn)為，那些是年紀(jì)大了自然產(chǎn)生的癥狀，不清楚這是可以治療的。

憋尿會得膀胱癌嗎

當(dāng)我們產(chǎn)生尿意后，是否應(yīng)該馬上排尿呢？對于正常人來說，每天的排尿量大概在1500毫升左右。按照膀胱儲存滿了再去進行排尿的健康做法，人一天排尿三到四次即可。但現(xiàn)實不是這樣，人們往往有了尿意就去排，卻沒有意識到排尿也是需要控制的。而“憋尿會得膀胱癌”的說法更是沒有根據(jù)的。