5、牙齒的每一面都要刷，舌側(cè)和頰側(cè)。要特別關(guān)注前面的牙齒和后面牙齒的各個表面。

6、用力的以小沖擊方式來回的刷牙齒的咀嚼面。

7、從前到后的刷你的舌。有些人刷舌的時候在牙刷上放牙膏或口腔清洗劑。刷舌可去除導(dǎo)致呼吸不暢的斑塊和滋養(yǎng)細(xì)菌的斑塊。

8、每天至少用絨線剔一次牙。你所使用的絨線種類是不重要的，重要的是挑你最喜歡的類型和香味。當(dāng)你剔牙的時候，可用以下任何一種方法

9、手指纏繞法剪一塊約45.7～50.8cm長的絨線。一端纏在左手中指上，另一端纏在右手中指上，直到雙手距離相距大約5.1～7.6cm。

10、圓圈法用一塊長約30.2cm的絨線。末端打結(jié)，形成一個環(huán)。如果圈太大，那么把它纏在手指上使之小一點兒。

11、在牙齒朝向牙齦的方向輕柔的牽拉絨線。圍繞著牙齒彎曲絲線使之成“u”形，輕柔的沿著牙齦線滑動。稍用力的上下移動絲線以便刮去斑塊。在牙齒之間滑動牽拉絲線不是刮去大的斑塊，而是能損壞你的牙齦。