5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋

可多吃富含維生素e的食物，號稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦說，韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫(yī)的理論來講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助于韌帶的彈性的恢復。