吃完飯后胃脹氣，上不去、下不來(lái)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有脹氣習(xí)慣的人因此而痛苦不堪。

日本醫(yī)學(xué)莊淑旗認(rèn)為，脹氣是萬(wàn)病之因，氣滯留在體內(nèi)，阻礙各種津液的循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，別彎腰駝背或癱坐在椅子上，讓小腹突出?？s小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。莊淑旗建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸（由下而上），讓人慢慢覺(jué)得放松下來(lái)。

避免把壓力帶上餐桌，因?yàn)榇颐M(jìn)食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子。睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操排除累積下來(lái)的脹氣身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)動(dòng)作。