肚子脹氣，并非是什么大的疾病，而且很多人都曾經會出現(xiàn)過的一個癥狀，尤其是過年過節(jié)或者是吃完大餐后這種情況時有發(fā)生，那么肚子脹氣是怎么形成的呢?而我們如果經常出現(xiàn)這種情況應該怎么辦法呢?

一般來說，正常人的腸道里每天都會產生大約7-10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出。

正常人這樣的事每天發(fā)生10-18次。如果腸道里產生的氣體太多，或者是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣，都會形成脹氣。生活中造成脹氣的原因有很多，如吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可導致脹氣。

肚子脹氣如何緩解和預防呢?

肚子脹氣大部分是飲食所引起的，因此，緩解和預防肚子脹氣首先必須改變飲食習慣吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。平時可多吃金橘、蘿卜、胡荽、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。