增濕使用加濕器提高室內空氣的濕度，室內的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發(fā)。

遠離煙霧不吸煙，更要注意遠離二手煙。

如果癥狀不見緩解，可以考慮幾種非處方藥物

潤喉片大部分非處方的潤喉片既安全效果又好。它所含的局部麻醉劑能較好地消除嗓子疼痛。另外，普通的止咳片也可以派上用場。

解充血藥該藥能收縮鼻腔黏膜，讓鼻子呼吸更順暢，對于鼻液倒流引起的嗓子痛有很好的治療效果。不過兒童用藥需遵醫(yī)囑。

止痛藥一些常見的消炎鎮(zhèn)痛藥（阿司匹林、布洛芬）足以緩解疼痛。

需注意的是，自療中出現(xiàn)以下癥狀請及時就醫(yī)1.流口水，呼吸困難。2.吞咽時有不適感。3.聲音變得含糊不清。4.高燒或皮疹。