5、不要隨意用女性的護(hù)膚品;

6、少吃飼料喂養(yǎng)的動(dòng)物;

7、裝修盡量使用環(huán)保材料，避免接觸放射性物質(zhì)。

8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經(jīng)常扭動(dòng)一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時(shí)到1小時(shí)站起來透透氣。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根據(jù)中醫(yī)腎藏精理論，平時(shí)可多攝入一些補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，有利于精子細(xì)胞成長。

對(duì)于那些已經(jīng)被精子質(zhì)量問題困擾的男性朋友，千萬不要太緊張，因?yàn)檫@種狀況有的是永久性的，有的只是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。精子質(zhì)量偏低的人一方面可以通過培養(yǎng)健康的生活方式來提高精子質(zhì)量，另一方面可以用藥物治療來改善精子質(zhì)量。實(shí)在不行也可以考慮人工輔助生殖技術(shù)。

了解了這么多有關(guān)如何在平時(shí)如何增強(qiáng)精子質(zhì)量的方法，男性朋友趕快行動(dòng)起來吧，別讓你的精子再受到傷害了。