精子質(zhì)量的好壞在很多時候跟我們的飲食是有很大關(guān)系的，當然也是關(guān)系到下一代健康的關(guān)鍵。那么想要提高精子質(zhì)量可以吃什么呢?以下就為大家介紹幾種含鎂食物助你提高精子質(zhì)量。

五類食物 吃出威猛精子

一、含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

二、富含精氨酸的食物

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。