英國的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，爬樓梯被認(rèn)為是燃燒身體卡路里的最好方式，并且它還可以增強(qiáng)你的心臟泵血功能，直接減少人們患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

通常，人們會(huì)認(rèn)為只有劇烈的運(yùn)動(dòng)（如拖拽木樁或者短跑）才能夠燃燒脂肪，可是研究中提到，經(jīng)常爬樓梯也是一個(gè)可以消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是鍛煉心血管功能的有效輔助練習(xí)。研究稱，一個(gè)體重超重的人在一年內(nèi)能夠每天堅(jiān)持爬兩層樓梯，那么他有望剪掉十二英鎊的體重。

堅(jiān)持爬樓梯會(huì)有以下幾點(diǎn)好處

燃燒更多的卡路里人們通過爬樓梯，讓身體的大肌肉群得到反復(fù)鍛煉，從而消耗卡路里減輕體重。并且，這種方式相對劇烈運(yùn)動(dòng)來講，減肥效果更加明顯。

增強(qiáng)你的心血管功能爬樓梯可以提高你的心率，能夠讓心血管的功能發(fā)揮到最大化。

增加身體肌肉的力量爬樓梯通過對肌肉地反復(fù)鍛煉，讓你的肌肉更佳強(qiáng)壯。