健康的飲食可以帶來更美好的生活，只要注重生活的每個(gè)小細(xì)節(jié)，疾病就會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。

健康護(hù)膚，美容養(yǎng)生已是許多愛美的女性朋友熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，粗糧直接給皮膚帶來好處有粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病。粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。那么多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。

黑米

黑米的米粒細(xì)長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，黑米還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。