老年人不僅要敢于美容，而且要重視美容，善于美容。重視美容，可使老年人越活越年輕，有利于健康長壽。一提到美容，人們就會聯(lián)想到使用護(hù)膚化妝品。其實(shí)，我們主張的重視美容和善于美容，主要強(qiáng)調(diào)通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等一系列措施，來保養(yǎng)皮膚，達(dá)到美容的目的。我們要講的是不花錢的美容術(shù)。

中老年人美容護(hù)膚九大注意點(diǎn)：

（1）多飲水。水分充足則皮膚豐腴、潤滑、光澤，富有彈性。老年人須每天喝水1800~2000ml。

（2）勤洗臉。用柔軟的毛巾，選用多脂皂，水溫以20~26℃為宜，自下而上地洗臉，以保持臉部皮膚的緊張度，緩解眼袋、魚尾紋等衰老現(xiàn)象。

（3）常按摩。自我按摩臉部，每天1~2次，每次30分鐘。按摩部位：額部，眼眶周圍，臉頰部。

（4）常仰臥。足夠的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。皮膚細(xì)胞分裂最活躍的時間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。仰臥睡眠時，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，皮膚能享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分。

（5）重營養(yǎng)。保持體質(zhì)量（體重）穩(wěn)定對面部美容有重要意義。如果體質(zhì)量（體重）時輕時重會損害皮膚彈性。因此，要注重營養(yǎng)，勿使體質(zhì)量（體重）大幅度下降。同時也可補(bǔ)充一些維生素如維生素a、維生素c、維生素e。這幾種維生素能營養(yǎng)皮膚，保持皮膚彈性，消除黃褐斑，使皮膚白皙靚麗。

（6）常梳頭。常梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭部的血液供應(yīng)，使面部膚色靚麗白皙。

（7）睡眠足。充足的睡眠可使面部肌膚靚麗而富有彈性。如長期睡眠不足，則面部皮膚晦暗，用任何護(hù)膚化妝品都是無效的。

（8）少吃鹽。過多的鹽分進(jìn)入體內(nèi)，可抑制碘、硒等微量元素的活力，破壞皮膚的膠質(zhì)，降低分泌機(jī)能，導(dǎo)致皮膚變黑、干燥而缺乏彈性。

（9）美容注意事項(xiàng)。不論老年或青年，美容使用護(hù)膚化妝品時都要慎重。有些化妝品含有害的化學(xué)成分，使用不慎，不僅起不到美容的效果，甚至?xí)p壞面部皮膚。此類報(bào)道甚多，不可不慎。