1、拿捏腹肌

將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。

功效調(diào)中和胃，補腎納氣。

2、團摩臍周

左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。

功效健運脾陽，和胃理腸。

3、按揉關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。

功效益氣壯陽，調(diào)理氣機。

4、分推臍旁

將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

功效消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。