天氣轉(zhuǎn)冷，寒氣侵襲經(jīng)常會(huì)引發(fā)腸胃不適，如何調(diào)理好腸胃呢？臺(tái)灣《康健》雜志近期刊文，營(yíng)養(yǎng)師許云卿建議冬季多吃以下6種食材，有養(yǎng)護(hù)腸胃的功效。

卷心菜。富含維生素k和維生素u，具有抗潰瘍因子，可修復(fù)體內(nèi)受傷組織，保護(hù)胃腸黏膜，經(jīng)常食用可減少胃部不適。注意容易引起脹氣，腹脹患者不要吃太多。

南瓜。含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。注意南瓜皮不好消化，食用時(shí)最好去皮。

木瓜。含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。注意木瓜偏寒，不建議空腹食用。山藥。健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲，食欲不振的患者可多吃。

姜。促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。生姜在中藥中也用以治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有助益。注意胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

秋葵。果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液，可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘，是健胃潤(rùn)腸食材。