舌有牙印——

買點(diǎn)栗子當(dāng)零食

中國(guó)學(xué)院專家、著名中醫(yī)養(yǎng)生專家張雪亮

如果您一直以來(lái)喜歡吃肉，而且從入夏之后就沒(méi)離開過(guò)冷飲，那么就請(qǐng)抽出一點(diǎn)時(shí)間，伸出舌頭對(duì)著鏡子觀察一下。如果您的舌苔較厚，同時(shí)舌頭邊上有清晰的牙印，就說(shuō)明體內(nèi)脾氣虛弱了。如果這樣發(fā)展下去，很可能會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕、四肢乏力、大便黏膩等癥狀。

建議平時(shí)多吃些具有健脾作用的食物，其中栗子是不錯(cuò)的選擇，每天吃3～5個(gè)即可。另外，補(bǔ)脾醒脾的食物還有粳米、鍋巴、薏米、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。最為重要的是，應(yīng)少吃冷飲和油膩食物，多進(jìn)行體育鍛煉。

吃飯胃脹——

閑來(lái)多按太白穴

針灸推拿學(xué)院專家李志剛

如果您吃飯的時(shí)候總覺(jué)得剛吃一點(diǎn)就胃脹，甚至還不斷打嗝，有想嘔吐的感覺(jué)，不妨在平時(shí)多按太白穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，對(duì)調(diào)理脾氣虛弱有好處。它的位置在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。另外，太白穴還能調(diào)節(jié)血糖、緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛感。

如果連續(xù)出現(xiàn)陰雨天，且感覺(jué)吃飯沒(méi)有滋味、身體水腫、胸悶頭暈，那么十有八九是濕邪困脾造成的，這個(gè)時(shí)候可以按摩位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處的陰陵泉穴，每天按揉10分鐘以上，上述癥狀就會(huì)逐漸減輕。